Подскажите

[Умничка]

Добрый день! Как перестать много есть, чтобы потом у меня не было чувства вины. Может, дадите мне какие-нибудь советы и рекомендации по этому поводу? Очень интересно на самом деле ваше мнение можно ли нормализовать питание, чтобы меньше есть и не винить себя?

[playcrytical]

Здравствуйте, про питание, и чтобы себя не винить за съеденную порцию читайте здесь ( https://psychology-inside.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D 1%8C-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C/). Вообще, чтобы не есть много, нужно в рационе много белка. Поэтому смотрите обязательно состав, я думаю вы сможете без проблем нормализовать таким образом питание. Вы сможете сбросить вес на самом деле как поймете состав продуктов. Ведь продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Научитесь соблюдать правильные пропорции этих компонентов, чтобы надолго оставаться сытой, и создавала небольшой дефицит калорий. А вообще, если вам сложно, то я бы вам рекомендовала все-таки обратиться к специалисту и он вам обязательно подберет нужное питание, от которого вы увидите результат.