Бывает такое, что когда мы садимся на диету и пытаемся сбросить лишние килограммы, отметка весов стоит на месте при соблюдении всех правил правильного питания. Такая проблема может со временем просто отнять мотивацию к похудению. Поэтому стоит разобрать частые ошибки, которые совершаются во время похудения. Итак, первое, о чем стоит упомянуть – пропуск принятия пищи. Организм устроен так, что после отказа от обеда или ужина, в конечном итоге вы съедите гораздо больше, чем требуется. Так что питание должно быть полноценным в течение всего дня. Следующее – отказ от белковой пищи. Многие люди, страдающие ожирением, совершают такую ошибку и садятся на вегетарианскую диету, такой подход не даст нужного результата. В рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба, хоть и в малых количествах, ведь белок служит строительным материалом для наших костей и мышц. Казалось бы, как вообще сон может повлиять на похудение. На самом деле неполноценный сон приводит к снижению уровня лептина, который отвечает за подачу сигнала в мозг о насыщении. Ну и самая частая причина, по которой так сложно сбросить лишние килограммы – лишение себя любимой еды и ограничения. Когда вы запрещаете себе съесть, например, немного шоколада, то контролировать себя становится гораздо сложнее, так устроена наша психология. Диетологи утверждают, что 150 грамм любимых вкусностей в день никак не навредят вашей фигуре, поэтому ограничивать себя просто нет смысла. Как же худеть правильно и какие пищевые привычки помогут вам в этом? Читайте на
https://marselina.ru/publications/53143/ перекус вечером. Там можно узнать обо всем подробнее.
