Ну и не только следует иметь определенный комплекс упражнений , но и также стоит и применять протеиновый коктейль
https://tobe-fit.ru/ , чтобы быстрее наращивать мышцы и чтобы были красивыми. Сам его пью и в итоге уже красивый торс накачал за 3 месяца.