Думаю, что нельзя никак, не обойдётесь без приема хотя бы комплексных витамин. В той еде, которую мы чаще всего едим недостаточно витаминов, принимать нужно хотя бы омега 3 для работы сердца, умственной деятельности и укрепления нервной системы. Почитайте какую омега 3 лучше всего выбрать на портале herbrus.
