На счет возраста вам лучше узнать непосредственно в клубе Фитрон, куда я хожу. Из личного опыта скажу, что
тренировки в бассейне способствуют укреплению всех основных мышечных групп: ноги, ягодицы, руки, брюшной пресс, спина и снижению веса. На сайте клуба советую почитать подробнее о занятиях , глянуть расписание тренировок, их стоимость и записаться в бассейн.