Могу вам посоветовать, кушать нормальную еду, высыпаться и делать нормальную нагрузку каждый день. Тогда вес очень быстро уходит. А еще, советую пить больше воды. Я даже себе купил кулер для воды напольный в новосибирске
https://nsk.mywatershop.ru/catalog/kulery_napolniye, чтоб было удобно после тренировок сразу стаканчик чистой выпить. Это полезно.