|
|||||||
| Справка | Весь чат | Пользователи | Календарь | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
| Болталка Разговоры на разные темы |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24.10.2022, 14:23
|
#1 |
|
Conqueror
Регистрация: 11.05.2021
Сообщений: 196
 |
Чтобы быть здоровым, высыпайтесь
Хотя сон является одной из самых основных и важных вещей, необходимых организму для эффективного функционирования, им также пренебрегают. Если вы задавались вопросом, как быть здоровым и подтянутым, это может быть ответом на то, как направить вас на правильный путь.
Безмятежный сон позволяет вашему телу и разуму перезарядиться, и после пробуждения вы должны чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, важно сохранять бдительность и концентрацию в течение дня, поскольку без этого ваш мозг не может нормально функционировать. Недостаток сна или некачественный сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Это означает, что вы будете более восприимчивы к вирусам и болезням, таким как простуда или инфекции носовых пазух. Помимо более легкого заражения, вашему организму также труднее бороться с этими инфекциями. От этого часто страдают люди с нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ во сне. Если вам интересно, как оставаться в форме и быть здоровым с помощью сна, NHS рекомендует взрослым спать от 6 до 9 часов каждую ночь. Подростки должны стремиться к немного большему, от 8 до 10 часов в сутки. Если вас интересуют некоторые советы о том, как быть в форме и быть здоровым, мы можем порекомендовать следующие советы, чтобы спать немного легче: Убирайте экраны, такие как смартфоны и ноутбуки, по крайней мере за час до сна. Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабить тело и разум. Используйте маску для глаз или плотные шторы, чтобы увеличить темноту. Убедитесь, что у вас есть удобный матрас и мягкие подушки. Попробуйте читать или слушать радио и подкасты. Это может помочь вам уснуть, отвлекая ум и давая вам возможность сосредоточиться. Используйте беруши, если вас легко отвлечь, особенно если вы спите с открытыми окнами. Сон важен для того, чтобы быть в форме и быть здоровым, поскольку он влияет на множество разных вещей. Если проблемы сохраняются, и вы обнаружите, что не можете уснуть, как бы вы ни старались, обратитесь за медицинской помощью, так как может быть более серьезная основная проблема. Быть в курсе советов по медицине важно, чтобы использовать самые современные методы. Поэтому следует читать статьи, посвященные здоровому образу жизни. В этот раз порекомендую https://lepesto4ek.ru/koren-maki-dly...hin-starshe-50 корень маки для женщин старше 50 лет.  |
|
|
|
07.02.2025, 09:28
|
#2 |
|
Patriarch
Регистрация: 13.02.2019
Сообщений: 302
|
Ощущение постоянной сонливости мешало мне работать и концентрироваться. Я решил найти возможные причины и наткнулся на интересную статью на сайте https://tion.ru/blog/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat/ : Почему постоянно хочется спать?. Оказалось, что виновником может быть не только недосып, но и качество воздуха. Если в помещении скапливается углекислый газ, уровень кислорода снижается, и организм начинает быстрее уставать. В статье даются полезные советы: чаще проветривать, использовать очистители воздуха и следить за влажностью. После прочтения я решил проверить уровень CO2 в своей комнате и задумался о приобретении бризера. Теперь понимаю, что свежий воздух — это залог бодрости и хорошего самочувствия.
|
|
|
|
Линейный вид
