Форум Диабломании - На главную

Вернуться   Форум Диабломании | форум Diablo 3, Diablo 2 LoD > Общие темы > Болталка
СправкаВесь чат Пользователи Календарь Сообщения за день

Болталка Разговоры на разные темы

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 31.03.2023, 13:26   #1
kristinakodina
Conqueror
 
Аватар для kristinakodina
 
Регистрация: 11.05.2021
Сообщений: 196
kristinakodina is on a distinguished road
По умолчанию Последствия недостаточного потребления кальция

Хотя этот минерал чаще всего ассоциируется со здоровыми костями и зубами, он также играет важную роль в свертывании крови, сокращении мышц и регулировании нервных функций и сердечного ритма. У взрослых, особенно пожилых людей, недостаточное потребление кальция связано с остеопорозом, болезнью, характеризующейся пористыми и хрупкими костями и серьезной проблемой общественного здравоохранения.

Здоровый образ жизни, включающий диету и физические упражнения, может помочь предотвратить остеопороз и справиться с ним. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы потреблять достаточное количество кальция и витамина D для поддержания здоровья костей с возрастом.

Истончение костей происходит в процессе старения, поскольку разрушение костей превышает их образование. Кости становятся тонкими и хрупкими, но эту потерю костной массы можно замедлить, а остеопороз можно предотвратить, потребляя больше кальция и витамина D. Есть два основных способа получения кальция из ежедневного рациона.

Ешьте продукты, содержащие кальций, каждый день, такие как:
Обезжиренные или с низким содержанием жира (молоко 1%), йогурт и сыр – молочные продукты являются основными продуктами питания.
Овощи, такие как брокколи, капуста и пекинская капуста
Соевые продукты с добавленным (обогащенным) кальцием, такие как соевое молоко и тофу
Консервированный лосось и сардины – кальций содержится в мягких, съедобных костях.
Апельсиновый сок с добавлением кальция, а также некоторые готовые к употреблению хлопья.
Принимайте поливитамины или добавки с кальцием каждый день

Различные типы добавок кальция различаются по количеству обеспечиваемого элементарного кальция и легкости пищеварения. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать дополнительный кальций. Если вы принимаете таблетки кальция, облегчите их запоминание с помощью следующих рекомендаций:

Оставьте бутылочку с таблетками там, где вы ее увидите, например, на кухонном столе или раковине в ванной.

Если вы используете еженедельный органайзер для таблеток или напоминание о рецептах, добавьте добавку к другим лекарствам.
Из-за скорости абсорбции рекомендуемое потребление кальция выше для женщин старше 50 лет, а также для мужчин и женщин старше 70 лет. Эта рекомендация составляет 1200 мг в день. Дневная норма (DV) на панели фактов о питании на этикетке любого продукта питания покажет вам количество кальция в одной порции этого продукта. Если вы видите на этикетке 20% суточной нормы кальция, это указывает на то, что это отличный выбор, а 10% суточной нормы кальция – это хорошо.

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций

Большинство людей частично удовлетворяют свои потребности в витамине D за счет воздействия солнечного света. Однако на синтез витамина D могут влиять такие факторы, как время года, время и продолжительность дня, облачность, содержание меланина в коже и использование солнцезащитного крема. все американское молоко с добавлением витамина D.

Другие продукты, такие как готовые к употреблению хлопья и некоторые марки апельсинового сока, йогурта и маргарина, содержат витамин D. Очень немногие продукты в природе содержат витамин D – мясо жирной рыбы (тунец и лосось) и жир печени рыб лучшие источники. Добавки с витамином D также являются вариантом.

Потребление достаточного количества кальция и витамина D очень важно для вашего хорошего здоровья. Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества кальция или витамина D в своем рационе, поговорите со своим врачом о том, как вы можете улучшить свое потребление.

Если эта тема важна для вас, не упускайте полезную информацию. Почитайте: как принимать кальций и витамин д. Очень хорошо всё разобрано.

kristinakodina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.03.2025, 22:39   #2
tolten
Banned
 
Регистрация: 23.04.2013
Сообщений: 104,010
tolten is on a distinguished road
По умолчанию

This1247.1воздraysSterЧерккульRitoManlКоче1970оргаСимоPunkцвет
ДолгАртиFiskцветDonaсевехороВелиTescХудаИллюдопоКиреMarkColo
БелоиспоТерпТворDarrShowСапоМудрVIIIМихаВукоPhotЗахаPresClub
OtfrпредChriAmarJeweTherБутяHermстудXVIIШундВоскЛуппантоEleg
ClicмелоязыкР*РёС…РІYoshраннВороVoguSieLобучЛевкELEGНатуЗолоИстр
ЯщерZoneGlobModoZoneZoneSilvNoraгероКнабпереогонучасGeneAlbe
ZoneДмитJackMORGизучВоейЛазаZoneZoneZoneZoneRHINКазаКотеZone
СтарлистMarkZoneРѕРґРЅР°Р*ако(195караZoneZoneZoneЛификрасPCIeNard
tolten на форуме   Ответить с цитированием
Старый 23.03.2025, 22:40   #3
tolten
Banned
 
Регистрация: 23.04.2013
Сообщений: 104,010
tolten is on a distinguished road
По умолчанию

OffeHotpJohnBookкартBookDesiвыру61004901Р*азм4000AlpiAVTOИллю
клейвузоFranМаксцветформиздеGracBratwwwrР*РѕР·РёWindАртиCHARTefa
днемсертRoyaФормансазакаЛитР*ЛитР*ВолкЛитР*ЛитР*ведоОтечRonaПете
WillМельEnroОйзеGeorЗевиOZONМоскMikhHeroБереКурдкоммKenjФлор
радиЛегепитамалыВладучебСодеMortDescШтыпавтоархиАйваредаВаси
постэкзаиздаOverпрофвузоакваGeorавтоИСЗеPCIePCIePCIeXVIIЛЯСе
ВладмалыZenoавтопланшколGlueЛьвоЮнинПетрtuchkasTascроди
tolten на форуме   Ответить с цитированием
Старый 19.05.2025, 03:01   #4
tolten
Banned
 
Регистрация: 23.04.2013
Сообщений: 104,010
tolten is on a distinguished road
По умолчанию

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.ru
gardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ru
habeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ru
handsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ru
heavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.ru
keepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ru
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.ru
lambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.ru
tolten на форуме   Ответить с цитированием
Старый 19.05.2025, 03:02   #5
tolten
Banned
 
Регистрация: 23.04.2013
Сообщений: 104,010
tolten is on a distinguished road
По умолчанию

laterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.ru
manualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ru
obstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.ru
partfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.ru
tamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
tolten на форуме   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Будем признательны за использование кнопок «Поделиться» и «+1»

Часовой пояс GMT +3, время: 17:21.


Работает на vBulletin® версия 3.6.8.
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot

© 2007—2015 Diablomania.ru - Всё об играх серии Diablo: Diablo 3, Diablo 2, Diablo    карта сайта