Кето-диета

[blogger]

Важным фактором сброса веса считается вовсе не спорт, который только помогает «разогнать» обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важным моментом в этом процессе все же считается коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже много раз признавался неэффективным. В качестве примера сможет быть приведена кето-диета, при помощи которой получается достаточно эффективно сбросить вес, не мучаясь от недоедания. Способствует этому то, что мы практически не потребляем углеводов, кушаем умеренное количество белка, при довольно огромном количестве жиров. Последние хорошо насыщают организм, и не вызывают чувства голода, что очень помогает психологически легче переносить период диеты.
Достоинством питания в стиле кето считается факт снижение количества сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, в котором организм потребляет энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же такой режим считается отличной профилактикой диабета, исчезают все воспалительные процессы, препятствует жировому поражению печени и в том числе онкологии. Разумеется, у нее есть и собственные противопоказания, поэтому для начала стоит получить консультацию врача.
В условиях диеты мы исключаем употребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Предельно уменьшается употребление зерновых и макарон, а также крахмала в общем, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а также алкоголя.
При этом разрешаются мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, различные полезные масла вроде оливкового, приправы, орехи, а еще овощи с небольшим содержанием углеводом. Как видите, при данном режиме голодать точно не придется.