Если верить таблицам, то вам нужна
готовая еда на неделю с калоражем в 1500 калорий на день. Я в свое время именно на этих цифрах и похудела, тоже без спорта, только добавила пешие прогулки. Но тут, конечно, нужно пробовать. Потому что если вы, например, сейчас условно едите на 2500 тысячи калорий и вес стоит, то дефицит в тысячу будет очень большим, рано или поздно произойдет срыв.